こんにちは！

静岡県浜松市で パーソナルカラー診断/骨格診断/顔タイプ診断を受けられるサロンEmarble（エマーブル）のmisuzuです！

なにか美容や健康のために食事で

気をつけいていることや、そろそろやらなきゃ・・・と思っていることはありますか？

実は、良かれと思っていたことが

乾燥肌、くすみやハリ低下＝「どんよりくすみ肌」を助長させてしまう可能性が・・・！

イメージコンサルタント、コスメコンシェルジュ、管理栄養士としての顔をもつ私が解説していきます✨

（以前は病院で食事指導や給食の仕事をしていました。）

【NG食習慣①】主食を食べない（糖質制限）

美容のために一度は“糖質制限”を行ったことがある方は多いのではないでしょうか？

主食（特に米、小麦）は重要なエネルギー源なので私たちには必要不可欠なものです。

（車で言うところのガソリンですね）

・・・そんなの何十年前から知ってますけど？！

という方、主食の力を侮るなかれ。

主食（特に米、小麦）には、肌のバリア力や保湿力を高める“セラミド”の材料が含まれています。（米は特に玄米に多く含まれています）

材料がなければ、体の中で作れませんよね。

肌の乾燥も肌のくすみ感に繋がるため、気になる方には注目の成分です！

また、意外ですが米や小麦は食物繊維が多く含まれている食べ物でもあります。

便秘がちな方は腸内環境を整えることでも肌にもいい影響がありますよ😊

糖質制限は短期的な体重減少には役立ちますが、長期的にみると、むしろ悪い影響の方が多いという研究結果が多数です。

そして、小麦を避けるといいという風潮もありますが、日本人にはあまり当てはまりませんので安心して食べてくださいね✨（小麦アレルギーの方や、セリアック病の方は除く）

適正量は体格や消費カロリーにもよりますが、だいたい1食あたりお茶碗1杯。

食パンなら6枚切り1枚or8枚切り2枚程度です。

【NG食習慣②】朝食を食べない

朝食も食べる・食べない派で分かれてきますが、私は食べた方が良いと考えています。

デメリットとして、以下のことが挙げられます。

【朝食を食べないことのデメリット】

• 肌の糖化（黄ぐすみ、弾力低下）
• 筋肉量の低下
• 太りやすくなる
• 残りの2食では必要な栄養素が摂りきれない

などなど。

とはいえ、朝は1秒でも長く寝ていたいという方の気持ちもよーーーくわかります🥹

超絶朝が弱い私がやっていることは、

• 前日の夕食で朝食用に取り分けておく→温めて食べるだけ
• 卵かけご飯＋汁物の作り置き→野菜入りの汁物でバランス◎
• 好きなパンを買って早起きのモチベーションUP

卵かけご飯の卵がチンしただけのソーセージに変わることもあります←

ご飯はもちろん冷凍ご飯をチンするだけです🥹（これが現実）

ぜひできそうなことから取り組んでみてください😊💓

週末垢抜けレッスン（無料LINEマガジン）配信中✨

お友達登録で更新の通知が届きます！

⚫︎ 美肌づくりについて詳しく知りたい方にはメイクレッスンがおすすめ

ベースメイクの仕上がりを左右するのは、ファンデや下地選びだけではありません。

実は、スキンケアのやり方や使うもので仕上がりや化粧持ちがかなり変わってきます！

当サロンのメイクレッスンでは、スキンケアのやり方や、使用アイテムも見直して行きます。

コスメオタクであり、コスメコンシェルジュの資格を持っている私が

機能性（成分）、価格、使用感などたくさん試して、本当にいいと思ったものだけを肌質に合わせてご紹介させていただいております。

（押し売りは一切ございませんのでご安心ください＾＾）

⚫︎ 2、3月の予約について

2024年2月4日現在のご予約状況

★2月→満席

となっております。

3月上旬から営業再開予定で、サロン住所が東区→中区に変更となります。

（2024年から区割りが変わりますが、、、笑）

3月の営業日は2月中旬ごろ確定しますが、先行予約をご希望の方には公式LINEにて一足先に営業日をお知らせさせていただきます。

ご希望の方はこちらからお友達登録、3月の先行予約希望の旨をお伝えください。

▼

【公式LINEリンク】

HOT PEPPER beautyからの予約は2/20 夜20時頃スタート予定です！

▼

【HOT PEPPER beauty】

　

---

　

似合うを知ることは垢抜けの最短ルートに

　

◆魅力を最大限引き出すファッション＆メイクコンサルで垢抜ける

◆ファッションやメイクが楽しく自信を持てる

◆大都市圏と同じクオリティの診断＆アドバイス

静岡・浜松を拠点としたイメージコンサルティングサロン（パーソナルカラー、骨格、顔タイプ）

Personal style salon EMARBLE

イメージコンサルタント　misuzu

　

〈サロンアクセス〉

浜松市中央区（住所はご予約確定後にお知らせいたします）

⚫︎JRをご利用の方

浜松駅からバス＋徒歩で約10分

（バス停「学芸高校前」が便利です）

⚫︎お車の方（駐車場無料1台あり）

静岡市から…車で約70分

豊橋市から…車で約60分